Kava prieš energetinius gėrimus: kodėl kava yra geresnis pasirinkimas jūsų širdžiai ir protui

Kai ieškome greito energijos šaltinio, dažnai renkamės tarp dviejų variantų – kavos arba energetinių gėrimų. Nors abu šie gėrimai suteikia žvalumo ir padidina dėmesio lygį, moksliniai tyrimai rodo, kad kava yra žymiai sveikesnis pasirinkimas tiek jūsų širdžiai, tiek protui. Štai kodėl.

1. Kofeinas natūraliai ir saugiai

Vienas didžiausių skirtumų tarp kavos ir energetinių gėrimų yra kofeino kilmė. Kava yra natūralus kofeino šaltinis, kurio kiekis paprastai reguliuojamas ir mažiau koncentruotas nei energetiniuose gėrimuose. Tuo tarpu energetiniuose gėrimuose kofeinas dažnai gaunamas sintetiniais būdais ir sumaišomas su daugybe kitų stimuliantų, tokių kaip taurinas ir guarana, kurie gali būti pavojingi širdies ir kraujagyslių sistemai.

Amerikos širdies asociacija teigia, kad per didelis energetinių gėrimų vartojimas gali sukelti padidėjusį kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus ir netgi širdies smūgį. Tuo tarpu saikingas kavos vartojimas (nuo 2 iki 4 puodelių per dieną) yra susijęs su sumažinta širdies ligų rizika ir netgi ilgaamžiškumu. Kava taip pat teikia daug naudos smegenims – didina budrumą, gerina atmintį ir mažina Alzheimerio ligos riziką.

2. Energetiniai gėrimai ir cukraus spąstai

Dauguma energetinių gėrimų yra užpildyti cukrumi, kuris suteikia trumpalaikį energijos antplūdį, tačiau po to sukelia energijos „kritimą“, o ilgainiui gali lemti nutukimą ir diabetą. JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai praneša, kad didelis cukraus vartojimas tiesiogiai prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų.

Kava, priešingai, dažnai vartojama be cukraus arba su nedideliu jo kiekiu, todėl ji yra geresnis pasirinkimas tiems, kurie nori kontroliuoti savo cukraus suvartojimą ir apsaugoti širdį nuo cukraus sukeliamų padarinių.

3. Ilgalaikė nauda protui

Energetiniai gėrimai gali sukelti greitą energijos antplūdį, tačiau jų poveikis protui yra trumpalaikis, dažnai lydimas nuovargio po kelių valandų. Kavos poveikis yra stabilesnis, nes kofeinas veikia per ilgesnį laikotarpį. Moksliniai tyrimai, paskelbti „Journal of Nutrition“, rodo, kad kava gerina ilgalaikę atmintį ir koncentraciją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Be to, kavoje esantys antioksidantai apsaugo smegenis nuo oksidacinio streso ir uždegimų, o tai yra svarbu kovojant su neurodegeneracinėmis ligomis.